[...] wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano [...]
[...] jeśli można wiedzieć ? mam 23 lata , popraw mnie jeśli coś źle napisałem , ale wiem po sobie że jem tyle ile potrzebuje i dzięki temu mam praktycznie zero tłuszczu i choć masy potężnej nie mam to na tej samej dawce koksu (teścia) wciąż jade i siła wciąż rośnie np o 5 kg w wyciskaniu co 3 tygodnie UP popraw mnie jak robie coś nie tak , pozdro [...]
kurde karlos nie sposób sie z tobą nie zgodzić.... Na ten cykl jeszcze odpuszcze kosmetyki w stylu bolda, primki i innych halo... Lepiej deke,więcej masy,mięsień twardy powinien iść w miare w połączeniu z omką co ?? Dobra panowie przejdźmy do deki Która najlepsza na chwile obecną pomijając NORME ?? Bo bardzo ciężko o oryginał z aptekarskiej półki [...]
[...] 12. o 13 sauna. czw. przedramie i brzuch. piątek do południa biceps triceps. Wiecorem 30-40 min biegania. Brzuch. sobota brzuszki niedz. wolne 9. CEL CYKLU: Uzyskanie suchej masy mieśniowej zarazem spalanie tkanki tłuszczowej, zwiekszenie wytrzymałości wydolności organizmu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi jak powinien wyglądać trening na masę a jak na rzeźbę.Wtedy jeszcze byłem głąbem, bo na siłowni spędzałem dziennie po około 6 godzin.Powiedziano mi, że za dużo ćwiczę i masy w ten sposób nie zrobię powinienem robić po 3 maks 4 serie z większym ciężarem z większymi przerwami, a nie tak jak robiłem po 10 serii.Nie wymyślam sobie tego tylko [...]
[...] resztę kalorii w ciągu dnia, wyłączając w/w posiłki, uzupełnić tłuszczami). Poza tym według mnie troche za dużo kalorii, oblicz zapotrzebowanie i przy redukcji obetnij o 300-500. 2,5g/kg masy, 150g węgli, resztę kcal uzupełnij tłuszczami. Trochę namieszałem ale postaraj się coś z tego podłapać. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-16 21:46:09
[...] ale mimo to wciąż odczuwam swoją nie dowagę. Dlatego mam zamiar zbudować jeszcze tyle mięśni żeby ważyć 75 - 80kg. Powinno się osiągnąć swoją optymalną wagę i na tym pozostać Budowanie na siłę jakieś wielkiej masy nie ma sensu. Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-01-20 11:54:31 Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-01-20 11:55:41
jeżeli spada w pasie to nie ma co się martwić, ale żeby budować masę musisz dołożyć, białko i tłuszcze trzymasz stałe powiedzmy, bo są to ilości 2g białka i 1-1,5g tłuszcyz na kg masy ciała a reszta z węgli, także podbij węgle, jednak jeżeli nie będziesz mógł przejeść to podbij tłuszcami, ilość 200kcal będzie odpowiednia
[...] bialka ok 2g tluszczy ok 3,8g weglowodanow i od czego ona ma prytyc moim zdaniem za malo kalorii, i o wiele za malo weglowoadanow! ja wpie*****m 6g weglowoadnow na 1kg masy.wezcie cos mu doradzcie albo my plytke z exelem wyslijcie bo mnie krew zalewa.niby czytal ten post co mu Sachem podal ale chyba g***o sie z niego dowiedzial.ludzie to mi [...]
jaka dieta to zalezy od Twojego celu jesli chcesz masy to z dodatnim bilansem kcal ukladasz jesli chcesz redukowac to z ujemnym odzywki bez diety nie mają sensu - szkoda marnować kasy jesli ulozyc diete to wstaw ją do poprawek w dziale ' odzywianie' jedynie co moge Ci polecic z odzywek to uzupelniające diete tj [...]
[...] strzalow, a wyczytalem ze ninstrol v jest lekiem weterynanaryjnym a normalnie winstol jest dla ludzi, cel mojej kuracj to zrzucenie z 10-15kg tluszczu i nabranie delikatnej masy. aha, slyszalem ze na kuracji nie mozna cwiczyc spotrow aeroboeych (bieganie) poniewaz miesien sercowy rosnie co moze w przyszlosci prowadzic do zawalu no i czy mozna [...]
[...] 20 miesiecy osiagnal z 30 cm na 39 przy czym koles nie wydaje kasy na odzywki i inne szmery bajery bo szkoda mu pieniedzy, czasami kupi bialko albo cos i jest dobrze, poprostu dobrze sie odzywia A co do 40,50,100 cm w lapie prawda jest taka, nie liczy sie ilosc tylko jakosc masy miesniowej, a w tym przypadku wyglad bicepsa, zyla itp...
[...] nic nbie zdziala i wydatek zbedny za to w formie AKG lub EE juz bardzo dobrze wpylywaja na poprawe parametrow wydonlnosciowo silowych oraz sprzyjaja przy budowaniu masy gainery i bialka jako uzupelnienie diety jak najbardziej nie ma slabszych czy mocniejszych podsumowujac... zakup sobie typowy boozer przedtreningowy typu no-xplode lub [...]
[...] 350mg meta 3,4,4,4 po co w polowie cyklu zmniejszac dawke mety moze myle sie ale chyba lepiej nie. i pozniej jak konczysz mete wskakujesz na wino np. ja bralem bd - 10 mg i tak wygladal moj cykl i powiem ci ze b.dobre wyniki mialem bo strasznie sila mi poszla masy gdzies 8 kg ale wiesz kazdy ma jakis swoj cel ja np.. chcialem sile zrobic. pozdr.
Apokalipsa, z tym ze ja juz stosowalem trening na mase z elementami treningu na sile, owszem nie startuje w trojboju, chodzi mi glownie o przyrost masy i sily, a w tym cyklu chcial bym zastosowac typowy na sile trening, ostry i meczocy, Ale jesli moj plan ktory wyzej przedstawilem nie jest typowo na sile to prose o pomoc, co zrobic aby miec [...]
[...] to gramy, najczęściej, np. 160/160/60 czasami podajemy procenty calej wartości kalorycznej jedzenia 40/40/20%, czasami ilosc gramow na wage ciala np. 2g bialka na kilogram masy ciała Masz w internecie kalkulatory żywieniowe możesz wszytsko wyliczyc, tu na stronie glownej odchudzania tez na niebiesko taki kalkurator pogrubiony. Mozesz sciaganc [...]
Chodzi o bilans kcal. Będzie dodatni to kretka może służyć pomocą przy budowaniu masy, będzie ujemny to na odwrót... Troche lipa że w schocku nie ma jabłka z tego co pamiętam a w cell pumpie jest, ale od biedy ...
[...] sprawiedliwym to oczywiście nie odnosi się to tylko do 666, ale także wszelkich zawodników reklamujących różne suple. Jeśli wyczynowiec mówi że na opakowaniu HMB zrobił 5kg masy to jego jeszcze można zrozumieć bo mu za to płacą, ale co powiedzieć o tych którzy w to wierzą i mówią "idę to kupić bo mistrz powiedział że mu poszło 1,5 cm w [...]
[...] efedryna.jest jeszcze jedna fajna sprawa. w usa wszyscy, poprzez jedzenie naszpikowane hormonami i tluszczem maja problem z nadwaga, a co za tym idzie srodki do zwiekszania masy sa tanie, bo malo popularne, natomiast wszelkiej masci fat burnery,slim fasty itp,sa drogie. czy ktos uzywal tych naturalnych aktywatorow i zamiennych hormonu wzrostu, [...]
[...] spowoduje gwaltowny przyrost miesni(wody,tluszczu - niepotrzebne skreslic) a bez wypracowanie naturalna droga i prawidlowym treningiem bazy do dalszego prawidlowego rozwoju masy miesniowej mozesz po pewnym czasie dziwnie wygladac.Napewno nie raz widzialec maloletnich kolesi cwiczacych cale 3 miesiace i bedacych juz po cyklu omy z meta z wielkimi [...]
co do HMB?
